저속 노화, 생체 나이 느리게 하는 방법
노년 내과 정희원 교수가 알려주는 저속 노화건강하게 오래 사는 법, 기능저하 없이 나이 드는 것이 무엇보다 중요합니다. 20,30,40,50대의 생활 습관이 노화 속도를 결정해서 그 가속 정도에 따라서 60대가 되면 몸의 고장 정도가 달라집니다. 따라서 일찍부터 노화 속도를 관리할 필요가 있습니다. 아주 단순한 생활 습관만 중재해도 노화 속도가 굉장히 느려집니다.가속노화를 막는 방법으로는 잘 먹기, 마음 챙김 하기, 잘 움직이기, 잘 쉬기, 술과 담배 줄이기 등이 있습니다.돈을 써서라도 운동을 해야 합니다. 운동으로는 유연성 운동( 필라테스, 요가, 스트레칭등)을 배워서 하는 것이 중요합니다.40대, 50대에 제대로 배워 놓아야 60대, 70대에 제대로 걸을 수 있습니다. 꾸준히 운동을 해야 90대에도..
2025. 3. 20.
