전체 글32 블루베리의 다양한 효능과 섭취 시 주의 사항 슈퍼푸드 블루베리세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 과일이 블루베리입니다. 블루베리는 신이 내린 보랏빛 선물이라고 불리 웁니다. 식이섬유, 칼륨, 철분, 망간, 비타민C 등 인체에 필요한 영양분이 풍부해 건강 면에서 이로운 점이 많은 식품입니다. 북미 대륙의 인디언들은 옛날부터 식량뿐만 아니라 블루베리의 열매와 잎의 진액을 당뇨병, 비뇨기질환 등의 약으로도 사용했으며 최근에는 생으로 먹거나 샐러드드레싱, 블루베리에이드, 블루베리아이스크림, 블루베리케이크 등 다양한 레시피의 재료로 활용하고 있습니다. 블루베리의 효능1. 눈 건강에 좋습니다. 블루베리에는 시력향상에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 포도보다 약 30배 이상 많은 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 신경세포를 보호하는 데 가장 핵심적인 기능을 하는.. 2025. 3. 27. 스마트폰의 도파민 중독 위험성과 벗어나는 방법 스마트폰 중독의 원인sns 속 짧지만 멈출 수 없는 숏폼의 위험성이 대두되면서 숏폼을 디지털 마약이라 부르기 시작했습니다. 디지털 마약이란 말처럼 숏폼의 부작용으로 언급되는 현상이 바로 '팝콘 브레인 현상'입니다. 열을 가하면 터지는 팝콘처럼 우리의 뇌가 강렬한 자극에만 반응한다는 뜻에서 나온 말입니다. 숏폼은 짧은 시간 안에 시청자의 관심을 끌어내야 하기 때문에 굉장히 자극적인 내용으로 압축을 해서 알고리즘을 이용해 비슷한 콘텐츠에 지속적으로 노출시킵니다. 문제는 큰 자극에만 쾌감을 느끼기 때문에 소소한 일상에는 행복을 느끼기 쉽지 않고 무감각해집니다. 평소에 무기력하고 공허함을 느끼고 우울하고 불안하고 집중력이 저하되어 있고 그만큼 우리는 팝콘 브레인이 되기 쉬운 세상에 살고 있습니다.뇌가 망가지면서.. 2025. 3. 26. 걷기 운동의 장점, 효과 , 바르게 걷는 자세 걷기 운동의 장점운동을 하게 되면 근육이 감소하는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 근육량이 늘어나고 뼈는 튼튼해지고 체중은 감량이 되면서 건강해집니다. 이렇게 되면 심혈과 질환, 심장이라든가 폐의 기능이 좋아집니다. 혈액순환이 좋아지며 전신적으로 건강이 좋아집니다. 그래서 운동이 중요하고 그중 걷기 운동은 가장 쉬운 운동입니다. 아무 때나 할 수 있으면 비용이 들지 않습니다. 운동화와 건강한 두 다리만 있으면 됩니다. 특히 무릎관절이나 고관절이 안 좋은 사람들은 쉽게 적용할 수 있습니다.걸음을 걷는다는 것은 밸런스 운동입니다. 걸을 때는 몸의 밸런스를 잘 맞춰 걸어야 효과가 있습니다. 자연스럽게 체중이 앞쪽으로 이동하면서 걸음을 걷습니다. 그러면 다리만 움직이는 게 아니라 척추부위의 근육도 움직이며 자연.. 2025. 3. 25. 허브차의 종류와 건강에 도움이 되는 다양한 효능 허브의 유래허브차의 허브는 '푸른 풀'을 의미하는 라틴어 '허바 (Harba )'가 그 어원입니다. 허브는 푸른 풀, 즉 식물의 잎, 줄기, 뿌리, 열매, 씨앗 등이 식용, 약용에 쓰이거나 향기나 향미로 이용되는 식물은 모두 허브라고 할 수 있습니다.향기가 있으면서 인간에게 유용한 식물을 허브라고 합니다. 원산지는 주로 지중해 연안, 유럽, 서남아시아 쪽입니다. 허브차의 종류와 효능1. 캐모마일캐모마일차는 달고 사랑스러운 향긋한 사과 같은 과일 향이 납니다. '작은 사과'라는 뜻에서 따왔습니다. 꽃말은 역경에 굴하지 않는 강인함입니다. 캐모마일은 국화과 식물로 허브차의 대명사로 꼽힙니다. 캐모마일은 아피제닌 성분을 함유하고 있어 신경을 안정시켜 스트레스 및 불안을 완화해 줍니다. 자연적 진정효과로 불면증.. 2025. 3. 24. 요가의 유래, 꾸준히 하면 생기는 몸과 마음의 변화 요가의 유래요가는 고대 인도에서 전해져 오는 몸과 마을을 단련시키는 수련법입니다. 어원은 영어의 'join'이란 단어로 하나로 합쳐진다는 뜻입니다. 고대 산스크리트어로는 '결합'을 의미합니다. 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 통일시키는 고유한 인도의 수행법으로 2016년 유네스코 인류무형문화유산 대표목록에 등재되었습니다. 약 5000년 전의 유물로 추정되는 '시바신상'에서 요가의 기본자세인 '결가부좌'를 볼 수 있으며, 기원전 1000년 경에 성립된 '바가바드기타'에는 요가의 종류와 실천 방법이 적혀 있고, 4세기경 파탄잘리가 저술한 '요가경전'에는 요가의 수련과정을 8단계로 체계화하여 설명하였습니다. 인도에서 요가의 기원은 6,000~7,000년 전의 인더스 문명 시대까지 올라가며 그 수행법은 인도 아.. 2025. 3. 23. GI지수와 GL지수의 의미와 혈당 낮추는 식사 GI지수와 GL지수 GI와 GL지수는 혈당 증가 속도를 의미합니다. 당뇨병 관리에 있어서 혈당증가는 당질 섭취에 큰 영향을 받습니다.그러나 같은 양의 음식을 섭취하더라도 서로 소화 흡수되는 속도가 다르기 때문에 혈당 반응은 다르게 나타납니다.GI지수란 음식에 포함된 당질이 포도당으로 소화 흡수되어 얼마나 빠르게 혈당을 높이는지 나타내는 속도입니다.포도당 50g을 섭취했을 때의 혈당 상승 속도를 100으로 기준하고 이와 비교하여 당질 50g을 포함한 특정식품을 섭취했을 때 속도를 0에서 100의 값으로 나타낸 수치입니다. 일반적으로 GI지수가 55 이하인 경우 낮은 GI지수 식품, 70 이상인 경우 높은 GI지수 식품으로 분류됩니다.*식품별 GI지수 : 현미밥 55(저), 떡 91(고), 고구마 61(중).. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
