본문 바로가기

전체 글22

아몬드의 효능과 건강하게 먹는 방법, 주의할 점 아몬드의 성분아몬드는 미국 타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드입니다. 아몬드는 불포화 지방산, 비타민E, 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 특히, 아몬드는 불포화 지방산과 미네랄도 풍부하지만, 식품 중에서 천연 항산화 보조제 역할을 하는 비타민E를 공급하는 최고의 식재료 중 하나입니다. 또한 아몬드는 심혈관 질환, 치매, 당뇨, 노화, 골다공증 등 성인병 예방에 탁월한 효과를 지니고 있습니다.  아몬드의 효능1.두뇌건강아몬드에는 두뇌 발달에 도움이 되는 불포화 지방산인 올레인산이 풍부하게 함유되어 있어 수험생들의 집중력이나 기억력 향상에 도움이 되며 뇌 기능 활성화에도 도움을 주기 때문에 노인들의 치매 예방에도 도움이 됩니다. 아몬드에 함유된 비타민E는 뇌세포의 노폐물을 .. 2025. 4. 4.
레드와인의 놀라운 건강 효능과 마시는 방법 와인의 성분와인은 술이지만 세계보건기구가 선정한 세계 10대 장수 식품입니다. 와인은 포도를 발효시켜 만든 알코올음료로 기본적으로 다른 첨가물이나 물을 첨가하지 않습니다. 잘 익은 포도를 따서 두면 포도껍질의 천연 효모인 이스트에 의해 발효가 진행되어 술이 되는 원리로 만들어집니다. 와인은 색상에 따라 보통 레드와인, 화이트 와인, 로제 와인으로 분류되며, 알코올의 함량은 약 10도~14가 많습니다. 와인은 알칼리성 식품이기 때문에 곡류나 육류 같은 산성 식품과 곁들여 먹으면 몸을 중성으로 유지해 줍니다. 와인을 마시면 건강한 항산화 성분인 폴리페놀과 레스베라트롤 효능을 얻을 수 있습니다. 특히 레드 와인에는 레스베라트롤이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 산화를 방지하는 작용을 하는 성분으.. 2025. 4. 3.
올리브 오일 효능, 주의 사항, 섭취 방법 올리브 효과  1. 혈관건강 올리브에 함유된 올레산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 효과가 있습니다. 올리브는 폴리페놀이 함유되어 있어 몸속의 나쁜 콜레스테롤과 수치를 떨어뜨려 혈관 건강을 지켜줍니다. 2. 항암효과올리브에 함유된 올레오칸탈 성분은 암세포의 소포라는 조직을 파괴하고, 암세포의 소멸을 촉진시켜 유방암, 위암 등을 예방해 줍니다. 3. 항염효과올리브에는 각종 미생물의 공격을 막아주는 '올러유러핀'이라는 천연 항생제 성분이 함유돼 있어 기관지염, 관절염, 위염 등 각종 염증성 질환을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 올러유러핀의 뛰어난 살균작용으로 노폐물과 독소등을 배출시켜 피부 트러블을 개선하고 피부를 보호하는 .. 2025. 4. 2.
두부의 놀라운 효능과 섭취 시 주의할 점 두부의 효능 1. 혈관 건강두부에는 콩의 주성분인 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액 순환에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다. 또한, 두부에 함유된 피토스테롤은 혈전 생성을 억제하고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 동맥경화와 심장병 등 심장 질환을 예방하는 효과가 있습니다.  2. 두뇌 건강두부에는 두뇌 발달에 도움이 되는 단백질을 비롯하여 오메가 3 지방산인 레시틴과 리놀렌산 등이 풍부하게 함유되어 있어 기억력 향상 및 치매 예방에 도움이 됩니다. 또한 뇌 발달에 필요한 아미노산도 풍부하기 때문에 성장기 어린이들에게 좋을 뿐 아니라, 태아의 두뇌발달을 돕고 학습능력과 집중력을 높여주는 레시틴도 풍부하기 때문에 임산부와.. 2025. 4. 1.
레몬의 효능과 부작용, 다양한 활용 방법 레몬의 효능1. 항암효과레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 세포를 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암효과가 있습니다. 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.  2. 피부미용레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬의 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거한 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 3. 면역력 강화 레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균등으로부터 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 레몬을 먹기 부담스럽다면 물에 레.. 2025. 3. 31.
다크 초콜릿의 효능과 섭취 시 주의할 점 알고 먹기 다크초콜릿 효능 1. 풍부한 항산화 물질다크 초콜릿의 가장 큰 효능 중 하나는 높은 항산화제 함량입니다. 항산화제는 신체의 유해한 활성산소를 중화하여 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 코코아 콩에는 강력한 항산화제 역할을 하는 플라보노이드, 특히 플라바놀이라는 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 플라바놀은 장 건강 개선, 특정 만성 질환 위험 감소, 인지 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.  2. 심장건강다크 초콜릿의 플라바놀은 혈압은 낮추고 혈류를 개선하며 혈관의 유연성을 향상하는 데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 효과적입니다.  3. 뇌 기능 개선 다크 초콜릿은 두뇌 기능을 향상할 수 있습니다. 다크 초콜릿에.. 2025. 3. 30.

티스토리툴바