전체 글32 아침 식사 공복에 좋은 최고의 음식 루틴 추천 아침식단이 내 몸에 미치는 영향아침 식사는 밤새 자는 동안 공복을 오래 유지했다가 첫 끼로 먹는 식사이기 때문에 어떤 메뉴로 선택하는지가 매우 중요합니다. 공복을 오래 유지했다가 정제 탄수화물과 같이 혈당을 빠르게 올리는 식품을 아침 메뉴로 먹게 되면 체내에서 혈당이 빠르게 상승하는 혈당 스파이크 현상이 일어날 수 있습니다.혈당을 빠르게 올리는 음식보다는 혈당이 서서히 올라가는 섬유질이 많고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다.또한 아침을 간단하게라도 챙겨 먹는 습관을 들이면 점심, 저녁의 폭식을 예방할 수 있습니다.아침에는 당류는 적으면서 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 좋은 아침 식사의 잠재적 조건아침 복통 측면에서는 소화불량이나 과민성 대장 증후군, 기능성 변비를 위한 식단을 고려하.. 2025. 3. 15. 녹차의 효능, 섭취방법, 부작용 및 다양한 활용법 녹차의 효능녹차는 미국 타임지가 선정한 '세계 10대 슈퍼푸드' 중 하나입니다.커피나 홍차에는 각성효과가 있는 카페인이 들어 있습니다. 하지만 녹차에 들어 있는 카페인은 각성 작용을 하는 다른 음료와 달리 이완 작용을 합니다. 물에 우린 녹차는 감칠맛을 내는 L-테아닌 성분이 추출됩니다. 테아닌은 아미노산의 하나로 뇌의 긴장을 이완시키고 피로를 풀어주어 집중력을 향상하는 효과가 있습니다. 녹차에는 지방분해성분이 포함되어 있어 다이어트에 좋고, 비타민성분이 풍부하여 피부미용에도 효과적입니다. 녹차에 들어 있는 카테킨은 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고, 나쁜 콜레스테롤의 배출을 촉진하는 작용을 합니다. 체내 콜레스테롤의 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 해 고혈압을 예방할 수 있습니다. 카테킨은 유해균.. 2025. 3. 14. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
