전체 글22 토마토와 궁합이 좋은 음식과 피해야할 음식 토마토와 함께 먹으면 궁합이 좋은 음식 1. 올리브유토마토와 올리브유는 최상의 조합입니다. 라이코펜은 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취할 때 흡수율이 높아집니다. 토마토를 올리브유와 함께 요리하면 라이코펜의 효과를 극대화할 수 있습니다. 또한, 올리브유에 포함된 항산화 물질은 토마토의 항산화 효과를 극대화시키며, 심혈관 건강을 더욱 강화하고 전반적인 건강을 증진시킵니다. 올리브유와 토마토를 함께 사용한 샐러드나 파스타는 맛도 좋고 건강에도 좋습니다. 2. 계란계란과 토마토를 함께 섭취하면 영양가가 더욱 높아집니다. 계란의 단백질과 토마토의 비타민, 미네랄이 결합하여 완벽한 식사를 만들어 줍니다. 계란은 고품질 단백질을 제공하여 근육을 유지하고, 토마토의 비타민과 항산화 물질은 세포 손상을 방지합니다... 2025. 3. 29. 토마토의 영양 성분과 우리 몸에 좋은 효능 토마토의 영양성분1. 비타민C (약 16%) - 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선해 줍니다.2. 칼륨(약 5%) - 혈압을 조절하고 심장 건강에 도움을 줍니다.3. 비타민K(약 7%) - 뼈 건강을 지원하고, 혈액 응고에 도움을 줍니다.4. 비타민A(약 5%) - 시력 건강에 도움이 되고 면역 체계를 강화시켜 줍니다.5. 비타민E(약 4%) - 항산화 작용으로 세포를 보호합니다.6. 식이섬유(약 4%) - 세포 건강을 개선하고 포만감을 제공합니다.7. 폴리페놀 - 강력한 항산화 작용으로 세포 손상 방지 및 염증을 감소시켜 줍니다. 토마토의 효과1. 항산화 효과토마토에 포함된 라이코펜은 강력한 항산화제로 체내 활성산소를 제거하여 세포손상을 방지합니다. 활성산소는 세포를 공격하여 노화와 질병을 유발.. 2025. 3. 28. 블루베리의 다양한 효능과 섭취 시 주의 사항 슈퍼푸드 블루베리세계 10대 슈퍼푸드 중 유일한 과일이 블루베리입니다. 블루베리는 신이 내린 보랏빛 선물이라고 불리 웁니다. 식이섬유, 칼륨, 철분, 망간, 비타민C 등 인체에 필요한 영양분이 풍부해 건강 면에서 이로운 점이 많은 식품입니다. 북미 대륙의 인디언들은 옛날부터 식량뿐만 아니라 블루베리의 열매와 잎의 진액을 당뇨병, 비뇨기질환 등의 약으로도 사용했으며 최근에는 생으로 먹거나 샐러드드레싱, 블루베리에이드, 블루베리아이스크림, 블루베리케이크 등 다양한 레시피의 재료로 활용하고 있습니다. 블루베리의 효능1. 눈 건강에 좋습니다. 블루베리에는 시력향상에 도움이 되는 안토시아닌 성분이 포도보다 약 30배 이상 많은 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 신경세포를 보호하는 데 가장 핵심적인 기능을 하는.. 2025. 3. 27. 스마트폰의 도파민 중독 위험성과 벗어나는 방법 스마트폰 중독의 원인sns 속 짧지만 멈출 수 없는 숏폼의 위험성이 대두되면서 숏폼을 디지털 마약이라 부르기 시작했습니다. 디지털 마약이란 말처럼 숏폼의 부작용으로 언급되는 현상이 바로 '팝콘 브레인 현상'입니다. 열을 가하면 터지는 팝콘처럼 우리의 뇌가 강렬한 자극에만 반응한다는 뜻에서 나온 말입니다. 숏폼은 짧은 시간 안에 시청자의 관심을 끌어내야 하기 때문에 굉장히 자극적인 내용으로 압축을 해서 알고리즘을 이용해 비슷한 콘텐츠에 지속적으로 노출시킵니다. 문제는 큰 자극에만 쾌감을 느끼기 때문에 소소한 일상에는 행복을 느끼기 쉽지 않고 무감각해집니다. 평소에 무기력하고 공허함을 느끼고 우울하고 불안하고 집중력이 저하되어 있고 그만큼 우리는 팝콘 브레인이 되기 쉬운 세상에 살고 있습니다.뇌가 망가지면서.. 2025. 3. 26. 걷기 운동의 장점, 효과 , 바르게 걷는 자세 걷기 운동의 장점운동을 하게 되면 근육이 감소하는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 근육량이 늘어나고 뼈는 튼튼해지고 체중은 감량이 되면서 건강해집니다. 이렇게 되면 심혈과 질환, 심장이라든가 폐의 기능이 좋아집니다. 혈액순환이 좋아지며 전신적으로 건강이 좋아집니다. 그래서 운동이 중요하고 그중 걷기 운동은 가장 쉬운 운동입니다. 아무 때나 할 수 있으면 비용이 들지 않습니다. 운동화와 건강한 두 다리만 있으면 됩니다. 특히 무릎관절이나 고관절이 안 좋은 사람들은 쉽게 적용할 수 있습니다.걸음을 걷는다는 것은 밸런스 운동입니다. 걸을 때는 몸의 밸런스를 잘 맞춰 걸어야 효과가 있습니다. 자연스럽게 체중이 앞쪽으로 이동하면서 걸음을 걷습니다. 그러면 다리만 움직이는 게 아니라 척추부위의 근육도 움직이며 자연.. 2025. 3. 25. 허브차의 종류와 건강에 도움이 되는 다양한 효능 허브의 유래허브차의 허브는 '푸른 풀'을 의미하는 라틴어 '허바 (Harba )'가 그 어원입니다. 허브는 푸른 풀, 즉 식물의 잎, 줄기, 뿌리, 열매, 씨앗 등이 식용, 약용에 쓰이거나 향기나 향미로 이용되는 식물은 모두 허브라고 할 수 있습니다.향기가 있으면서 인간에게 유용한 식물을 허브라고 합니다. 원산지는 주로 지중해 연안, 유럽, 서남아시아 쪽입니다. 허브차의 종류와 효능1. 캐모마일캐모마일차는 달고 사랑스러운 향긋한 사과 같은 과일 향이 납니다. '작은 사과'라는 뜻에서 따왔습니다. 꽃말은 역경에 굴하지 않는 강인함입니다. 캐모마일은 국화과 식물로 허브차의 대명사로 꼽힙니다. 캐모마일은 아피제닌 성분을 함유하고 있어 신경을 안정시켜 스트레스 및 불안을 완화해 줍니다. 자연적 진정효과로 불면증.. 2025. 3. 24. 이전 1 2 3 4 다음
