잠잘자는방법1 수면의 중요성, 건강을 위한 잠 자는 방법 수면의 중요성수면은 신체기능 및 기억력, 집중력, 창의력 등 정신적 기능을 회복시켜 줍니다. 또한 에너지 보존 및 면역기능을 강화하고, 스트레스 및 감정 조절 등 다양한 효과가 있습니다. 우리 몸과 마음의 항상성 유지시켜 주는 기능이 잠의 기능입니다. 수면이 우리 건강에 미치는 영향수면인 부족하면 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미칩니다. 특히 심혈관 질환에 큰 영향을 미칩니다. 자는 동안 혈압이 10% 정도 떨어지기 때문에 잠을 못 자면 그대로 혈압이 유지돼 심장에 무리를 주어 심혈관 질환 위험이 증가하게 됩니다. 불면증상 잠이 들기 힘들거나, 자꾸 깨거나 아침에 너무 일찍 일어 나는 상황 등이 주 3회 이상, 3개월 이상 증상이 지속되면 불면 장애 진단을 받게 됩니다. 불명증의 종류는 증상의 지속.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
