아침루틴2 뇌의 골든타임과 미라클 모닝 효능, 방법추천 뇌의 골든타임이란?뇌의 골든타임은 뇌가 집중력, 창의력, 문제 해결 능력 등에서 최적의 상태를 유지하는 시간대를 뜻합니다. 의학적으로는 뇌졸중 같은 위급 상황에서 치료의 결정적 시간을 의미하지만, 자기 계발 관점에서는 뇌가 최고의 퍼포먼스를 낼 수 있는 순간으로 재해석할 수 있습니다. 과학적으로 인간의 뇌는 수면 후 회복된 상태에서 가장 맑고, 스트레스나 피로가 쌓이기 전인 아침에 주로 이 골든타임을 경험합니다. 하지만 밤늦게 활동하시는 야행성 분이라면 이 시간이 저녁이나 새벽일 수도 있습니다.중요한 점은 이 골든타임이 하루 2~4시간 정도로 제한적이라는 것입니다. 이 짧은 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 하루의 성과가 달라집니다. 생산성을 높이고 싶으신 분이라면 자신의 뇌가 언제 가장 잘 작동하는지 알.. 2025. 4. 10. 아침 식사 공복에 좋은 최고의 음식 루틴 추천 아침식단이 내 몸에 미치는 영향아침 식사는 밤새 자는 동안 공복을 오래 유지했다가 첫 끼로 먹는 식사이기 때문에 어떤 메뉴로 선택하는지가 매우 중요합니다. 공복을 오래 유지했다가 정제 탄수화물과 같이 혈당을 빠르게 올리는 식품을 아침 메뉴로 먹게 되면 체내에서 혈당이 빠르게 상승하는 혈당 스파이크 현상이 일어날 수 있습니다.혈당을 빠르게 올리는 음식보다는 혈당이 서서히 올라가는 섬유질이 많고 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 게 좋습니다.또한 아침을 간단하게라도 챙겨 먹는 습관을 들이면 점심, 저녁의 폭식을 예방할 수 있습니다.아침에는 당류는 적으면서 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 보세요. 좋은 아침 식사의 잠재적 조건아침 복통 측면에서는 소화불량이나 과민성 대장 증후군, 기능성 변비를 위한 식단을 고려하.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음
