걷기운동1 걷기 운동의 장점, 효과 , 바르게 걷는 자세 걷기 운동의 장점운동을 하게 되면 근육이 감소하는 것을 막을 수 있습니다. 그래서 근육량이 늘어나고 뼈는 튼튼해지고 체중은 감량이 되면서 건강해집니다. 이렇게 되면 심혈과 질환, 심장이라든가 폐의 기능이 좋아집니다. 혈액순환이 좋아지며 전신적으로 건강이 좋아집니다. 그래서 운동이 중요하고 그중 걷기 운동은 가장 쉬운 운동입니다. 아무 때나 할 수 있으면 비용이 들지 않습니다. 운동화와 건강한 두 다리만 있으면 됩니다. 특히 무릎관절이나 고관절이 안 좋은 사람들은 쉽게 적용할 수 있습니다.걸음을 걷는다는 것은 밸런스 운동입니다. 걸을 때는 몸의 밸런스를 잘 맞춰 걸어야 효과가 있습니다. 자연스럽게 체중이 앞쪽으로 이동하면서 걸음을 걷습니다. 그러면 다리만 움직이는 게 아니라 척추부위의 근육도 움직이며 자연.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
